Wybór często opiera się na haśle reklamowym, cenie lub modzie na określony typ surowca. Tymczasem skuteczność suplementacji zależy od parametrów technologicznych i jakościowych, które rzadko są eksponowane na pierwszym planie.
Poniżej znajdziesz najczęstsze błędy popełniane przy zakupie – oraz wskazówki, jak ich uniknąć.
Bardzo niska cena kolagenu powinna wzbudzić czujność. Produkcja hydrolizatu o kontrolowanej masie cząsteczkowej, przebadanego na obecność metali ciężkich i wyprodukowanego w UE, generuje realne koszty.
Klasa Premium wymaga:
• certyfikowanego producenta,
• badań laboratoryjnych,
• kontroli mikrobiologicznej,
• pełnej identyfikowalności surowca.
Cena znacząco niższa od średniej rynkowej często oznacza kompromisy jakościowe.
Jeśli na stronie lub w materiałach producenta nie pojawia się nazwa dostawcy ani kraj pochodzenia – to istotny sygnał ostrzegawczy.
Transparentność oznacza:
✔ podanie producenta surowca
✔ wskazanie kraju produkcji
✔ dostępność specyfikacji jakościowej
Brak tych danych utrudnia ocenę bezpieczeństwa i standardu produkcji.
Kolagen to białko pochodzenia zwierzęcego – dlatego powinien być badany na obecność co najmniej:
• ołowiu,
• arsenu,
• rtęci,
• kadmu.
Brak informacji o analizie ICP-MS lub innych badaniach laboratoryjnych może oznaczać brak kontroli jakości partii.
Bezpieczeństwo jest tak samo ważne jak skuteczność.
Częsty błąd to wybór produktu bez informacji o masie cząsteczkowej hydrolizatu.
Naturalny kolagen ma zbyt dużą cząsteczkę, aby się wchłonąć. Z kolei zbyt silnie rozdrobnione frakcje mogą tracić aktywność biologiczną.
Optymalny zakres (np. 2000–5000 Da) zapewnia:
• dobrą absorpcję,
• obecność bioaktywnych peptydów,
• efekt sygnałowy i budulcowy.
Jeśli producent nie podaje tych danych – trudno ocenić realną biodostępność.
Suplement różni się:
• pochodzeniem surowca podstawowego – w tym wypadku kolagenu (wieprzowy, rybi, wołowy),
• profilem aminokwasowym,
• zawartością hydroksyproliny,
• biodostępnością peptydów.
Nie każdy kolagen wspiera w równym stopniu:
• skórę,
• stawy,
• mięśnie,
• tkankę łączną.
Uogólnienie, że „kolagen to kolagen”, jest znacznym uproszczeniem marketingowym.
Często spotykany zabieg marketingowy? Duża lista składników aktywnych, ale niewielka ilość kolagenu (np. 1000–2000 mg).
W badaniach klinicznych skuteczne dawki mieszczą się w zakresie kilku gramów dziennie.
Zbyt niska dawka może nie przynieść zauważalnych efektów.
Zawsze warto sprawdzić realną ilość w jednej porcji.
Niewystarczająca ilość witaminy C to niepełne wsparcie.
Witamina C jest kofaktorem enzymów odpowiedzialnych za stabilizację potrójnej helisy kolagenu. Jej niedobór ogranicza syntezę nowych włókien.
Suplement bez witaminy C może nie wykorzystywać w pełni swojego potencjału regeneracyjnego.
Kolagen działa biologicznie, a nie „powierzchniowo”. Procesy syntezy włókien kolagenowych wymagają czasu.
Pierwsze efekty w badaniach obserwuje się zwykle po 8–12 tygodniach systematycznej suplementacji.
Brak cierpliwości to częsty powód rezygnacji z terapii przed osiągnięciem efektu.
Nawet najlepszy kolagen nie zadziała optymalnie, jeśli równocześnie:
Suplementacja powinna być elementem szerszej strategii regeneracyjnej.
Kolagen wysokiej jakości nie boi się dokumentacji.
Jeśli producent:
• nie podaje parametrów,
• nie wskazuje kraju pochodzenia,
• nie udostępnia badań jakościowych,
• używa ogólnych sformułowań bez danych liczbowych,
warto zachować ostrożność.
Największym błędem przy wyborze jest skupienie się wyłącznie na marketingu.
Świadoma decyzja powinna uwzględniać:
✔ pochodzenie surowca
✔ producenta
✔ badania na metale ciężkie
✔ masę cząsteczkową
✔ realną dawkę składnika bazowego
✔ obecność witaminy C i innych kofaktorów, wspierających produkcję własnego kolagenu.
W regeneracji liczy się jakość, nie tylko deklaracja umieszczona na etykiecie.
